Post

lightonly
14-06-2021

Закончила 1й день приседов-300. Просто приседы на мысках ног - нелюбимое моё упражнение, силовое, с переносом веса на грудь и плечи, но и его нужно делать. В следующую треню тогда будут плие.)


У меня есть кроссовки со скрытой платформой, чтобы было проще, тогда и я могу переносить вес тела на пятку, но так - нечестно, как по мне, по заверениям специалистов, снижается эффективность упражнения, и, да, есть риск упасть на попу (у меня лично, у меня - мясистые ноги и попа). Но, конечно, когда повторов станет много опять, часть буду делать в таких кроссовках, что поделать.) А в обычных кроссовках для аэробики у меня всё равно получается только на мысках, без опоры на пятку, если не балансировать - ноги "ездят" до сих пор влево-вправо, хотя я делаю это упражнение регулярно уже около 20 лет, и делаю 100% правильно, с прогибом спины и повисая в воздухе в точке максимального опускания на 3/4 секунды минимум.
Send