Спина.Бицепс.Трицепс.
1.подтягивания 10 по 10
2.отжимания на брусьях 10 по 20
3.бицепс подтягивания 10 по 10
4.отжимания Ганибала на трицепс 7 по 15
5.австралийские подтягивания бицеас хват 4 по 25
6.австралийские подтягивания 4 по 20
7.отжимания на перекладине 7 по 10
8.работа на пресс- скручивания+поднос ног к перекладине
