Тренировка 28 11 2020 вечер
1.1-ый супер сет многоповторка по круговой
бицепс подтягивания с шагом 2
10.12.14.16.18.20.
отжимания на брусьях с тем же шагом 2 но на понижение
20.18.16.14.12.10.
2.2-ой супер сет .выполняется после завершения первого .
подтягивания 10 по 10
трастер с двумя гантелями по 12 кг .10 по 20
Далее работа на пресс.без отдыха между упражнениями.1 мин.отдых между кругами.3 круга.
планка на локтях 30 сек
подьем ног лежа на спине 30 сек
планка 30 сек
скручивания 30 сек
планка 30 сек
ролик для пресса со стойки 10 раз
планка 30 сек
V складка 30 сек
планка 30 сек
Далее опять программа по растяжке поперечного шпагата.