Post

Александр Сербетов
20-11-2020

Тренировка 20.11.2020.В 3 круга все без отдыха.пресс.ноги.
1.аналог ролика для пресса.касание носков рукой 12
2.берпи 10
3.двойное скручивание 10
4.скалолаз на косые мышцы пресса 10
5.отжимание10
6.выпрыгивание с глубокого приседа 10
7.выпады через прыжок 10
8.планка с касанием плеча 10
9.полуберпи 10
10.шведский тест 10
11.албпинист 20
12.планка на локтях 30 сек.
Далее программа по растяжке поперечного шпагата.


Send