Подтягивания выполнял чуть иначе :
1)подтягивания прямой хват по 10 повторений-узкий/средний/широкий хват
2)бицепс подтягивания по 10 повторений- узкий/средний/широкий хват
3)боксерские подтягивания 10 повторений
4)параллейные подтягивания по 10 повторений- узкий/средний/широкий хват
Далее строгие берпи и глубокие приседания с подъемом на носки.
Далее тренировка шпагата/растяжка.
