Školení
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Začátek
Set 1
1 round
200
sek
Warm-up
rest after the set: 30 sek
Set 2
5 rounds
10
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 sek
10
Platnost
Side Lunges (each leg)
rest: 30 sek
10
Platnost
Squats
rest: 30 sek
10
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
20
sek
Duck walk
rest: 30 sek
30
sek
Mountain Climbers
rest: 30 sek, after the set 120 sek
Set 3
1 round
300
sek
Stretching
rest after the set: 120 sek
1 круг для начала
Poslat