Školení
Пресс 8 мин дома
Author: Sergei Mikheev

Пресс в домашних условиях

Začátek
Set 1
2 rounds
30
sek
Bent legs raises
rest: 15 sek
30
sek
Lying down leg raises
rest: 15 sek
30
sek
Air Bike
rest: 15 sek
30
sek
Crunches
rest: 15 sek
30
sek
Left side crunches
rest: 15 sek
30
sek
Right side crunches
rest: 15 sek
30
sek
Full body crunches
rest: 15 sek, after the set 60 sek
тяжко
выполнял все без отдыа(как между упражнениями так и между кругами)только так показалось круто иначе слабовато (если использовать хоть какой то отдых)
Poslat