Školení
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Začátek
Set 1
3 rounds
20
Platnost
Squats
60
sek
Side Lying Groin Stretch
15
Platnost
Side Lunges (each leg)
60
sek
Kneeling Hip Flexor
60
sek
On-Your-Back Quad Stretch
60
sek
Hamstring Stretch
60
sek
Seated Hamstring
60
sek
Adductor
60
sek
Middle Splits
rest after the set: 60 sek
круто
Poslat