Školení
Кардио от Khris Herio
Author: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

Začátek
Set 1
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
High Knee Jog
rest: 15 sek
45
sek
захлёстом голени назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
бег на месте , на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
45
sek
Air Bike
rest after the set: 15 sek
Set 2
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
High Knee Jog
rest: 15 sek
45
sek
захлёстом голени назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
бег на месте , на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
45
sek
Air Bike
rest after the set: 15 sek
Set 3
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
High Knee Jog
rest: 15 sek
45
sek
захлёстом голени назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
бег на месте , на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
45
sek
Air Bike
rest after the set: 15 sek
Set 4
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
High Knee Jog
rest: 15 sek
45
sek
захлёстом голени назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
бег на месте , на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
45
sek
Air Bike
rest after the set: 15 sek
Set 5
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
High Knee Jog
rest: 15 sek
45
sek
захлёстом голени назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
бег на месте , на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
45
sek
Air Bike
rest after the set: 15 sek
Set 6
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
High Knee Jog
rest: 15 sek
45
sek
захлёстом голени назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
бег на месте , на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
45
sek
Air Bike
rest after the set: 15 sek
Set 7
1 round
300
sek
Plank
rest after the set: 15 sek
всем советую попробовать !
Poslat