Školení
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Začátek
Set 1
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
біг з підйомом колін
rest: 15 sek
45
sek
біг із закиданням колін назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
біг на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
120
sek
Plank
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
біг з підйомом колін
rest: 15 sek
45
sek
біг із закиданням колін назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
біг на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
120
sek
Plank
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
біг з підйомом колін
rest: 15 sek
45
sek
біг із закиданням колін назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
біг на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
120
sek
Plank
rest after the set: 60 sek
Set 4
1 round
45
sek
Jump Rope
rest: 15 sek
45
sek
біг з підйомом колін
rest: 15 sek
45
sek
біг із закиданням колін назад
rest: 15 sek
45
sek
Jumping jacks
rest: 15 sek
45
sek
біг на носочках
rest: 15 sek
45
sek
Mountain Climbers
rest: 15 sek
120
sek
Plank
rest after the set: 60 sek
ефективно
Poslat