Školení
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Začátek
Set 1
3 rounds
90
sek
Plank
rest: 15 sek
40
Platnost
Sit-Ups
rest: 15 sek
30
Platnost
Left side crunches
rest: 15 sek
30
Platnost
Right side crunches
rest: 15 sek, after the set 60 sek
Set 2
2 rounds
max
Platnost
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 sek
max
Platnost
Hanging knee raises
rest: 15 sek, after the set 60 sek
Set 3
1 round
25
Platnost
Crunches
rest: 15 sek
20
Platnost
Crunches
rest: 15 sek
15
Platnost
Crunches
rest: 15 sek
10
Platnost
Crunches
rest: 15 sek
5
Platnost
Crunches
rest after the set: 60 sek
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
Poslat