Školení
спина
Author: Жан
Začátek
Set 1
1 round
300
sek
Warm-up
rest after the set: 120 sek
Set 2
3 rounds
7
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
10
Platnost
Dipy ve vodorovném plotu (rovnýma nohama dohromady)
rest: 30 sek
10
Platnost
x
24
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 30 sek
10
Platnost
Hyperextensions
rest: 30 sek
10
Platnost
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sek, after the set 120 sek
Set 3
1 round
300
sek
Stretching
rest after the set: 120 sek
Poslat