П‘ятниця Спина Тріципс

Školení

П‘ятниця Спина Тріципс

Author: Ігор Костишин

П‘ятниця

Set 1

4 rounds

12

Platnost

x

30

kg

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift

rest: 60 sek

Set 2

4 rounds

10

Platnost

x

10

kg

Dumbbell Shoulder Press

rest: 60 sek

Set 3

4 rounds

12

Platnost

x

20

kg

Bent-Arm Dumbbell Pullover

rest: 60 sek

Set 4

4 rounds

10

Platnost

x

15

kg

Шраги з гантелями

rest: 60 sek

Set 5

4 rounds

10

Platnost

x

10

kg

Dumbbell Incline Row

rest: 60 sek

Set 6

4 rounds

10

Platnost

Seated Scissor Kicks

rest: 60 sek

Set 7

4 rounds

10

Platnost

Hyperextensions

rest: 60 sek

Set 8

4 rounds

60

sek

Plank

rest: 60 sek

Poslat