Обучение
Силове
Author: Виктория Фесюк
У дома
Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
rest after the set: 30 ите
Серия 2
3 rounds
14
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
10
Валидност
Contralateral limb raises
rest: 15 ите
10
Валидност
Alternating Deltoid Raise
rest: 15 ите, after the set 30 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
Hip Extension with Bands
rest: 15 ите
10
Валидност
Dumbbell Rear Lunge
rest: 15 ите
10
Валидност
x
5
kg
Dumbbell Front Squat
rest: 15 ите, after the set 30 ите
Серия 4
3 rounds
30
ите
x
5
kg
Bent legs raises
rest: 15 ите
10
Валидност
x
5
kg
Single arm "Star" Crunch
rest: 15 ите
10
Валидност
x
5
kg
Split leg V-ups
rest: 15 ите, after the set 30 ите
Серия 5
1 round
60
ите
Plank
rest after the set: 30 ите
Серия 6
1 round
60
ите
Stretching
rest after the set: 30 ите
Підкоригувати вправи і підняти кількість виконання
За да изпратите