Təlim
спина
Author: Жан
Ev
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
(Birlikdə düz ayaqları) üfüqi push-up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
24
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Hyperextensions
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün