Ранок

تدريب

Ранок

Author: Ирбиж

Set 1

1 round

45

الصورة

Burpee

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Plank

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Side plank

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Side plank

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Full plank

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Run

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Incline run

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Jump squats

rest after the set: 60 الصورة

Set 2

1 round

20

الصورة

Burpee

rest: 15 الصورة

20

الصورة

Plank

rest: 15 الصورة

20

الصورة

Side plank

rest: 15 الصورة

20

الصورة

Side plank

rest: 15 الصورة

20

الصورة

Full plank

rest: 15 الصورة

20

الصورة

Run

rest: 15 الصورة

20

الصورة

Incline run

rest: 15 الصورة

20

الصورة

Jump squats

rest after the set: 60 الصورة

Set 3

1 round

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest: 15 الصورة

10

الصورة

ودفع الناشئة

rest after the set: 60 الصورة

3.5/5